Плыть или не плыть?

07.12.2017
Плыть или не плыть?

По одной из теорий все живое на нашей планете вышло из океана, поэтому водная стихия благотворно влияет на все системы человеческого организма. Польза плавания и занятий в воде были оценены в самые древние времена: находки ученых подтверждают, что детей египетских фараонов с раннего возраста учили плаванию.

До того как появиться на свет, мы 9 месяцев растем и развиваемся в околоплодных водах, а значит любой водоем на инстинктивном уровне воспринимается, как нечто родное и дающее яркие эмоции.

Регулярно занимаясь плаванием в бассейне, вы сможете не только укрепить здоровье и мышцы, но и запустить механизмы похудения, снять нервное напряжение и поднять жизненный тонус.

5 причин начать плавать в бассейне

  1. Эффективное похудение и подтянутая фигура — гарантированный результат постоянных заплывов в бассейне. В воде, благодаря ее плотности, при каждом движении задействуются такие группы мышц, которые на суше не работают, усиленно идут процессы метаболизма и сжигание калорий идет ускоренными темпами. Тело в воде массируется естественным образом: кожа и мышцы приходят в тонус, быстрее подтягиваются мышцы живота и ног.

    Мужчинам плавание принесет дополнительный бонус — точеная фигура атлета с широкими плечами и узкой талией и бедрами, прорисованный рельеф без активного набора массы.

  2. Здоровье спины и позвоночника — вода удерживает тело человека без особых усилий, поэтому естественным путем снимается нагрузка с позвоночника, межпозвоночные диски занимают правильное положение, суставы растягиваются и «расправляются». Благодаря занятиям плаванием мышцы спины становятся сильными и берут часть ежедневной нагрузки с позвоночника на себя.

    Этот эффект давно используется в медицине для профилактики нарушений осанки, лечения сколиоза и восстановления после травм и интенсивны спортивных нагрузок. Если вы заняты «сидячей» работой, внесите посещение бассейна в ваше расписание на неделю — спина и позвоночник скажут вам «спасибо».

  3. Польза для кровеносной системы заключается в том, что во время плавания идет снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений. А значит идет щадящая нагрузка на сердце и сосуды, которые отдыхают, тем самым вы снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, варикозов, тромбозов и прочего. Как любая кардионагрузка, плавание способно сделать сосуды крепкими и эластичными, а сердце выносливым.
  4. Профилактика респираторных заболеваний — мощная дыхательная гимнастика во время водных процедур позволяет улучшить работу легких и верхних дыхательных путей. Вся площадь легких задействуется на 100%, глубокое дыхание увеличивает поступление воздуха в организм, а значит, каждая клетка тела получает необходимый кислород. В бассейне вы получаете возможность адаптироваться к перепадам температуры и влажности, что поможет организму защититься от вирусов и простуды.

    Плавание в бассейне с соленой водой способно даже снимать симптомы астмы: людям с подобным заболеванием часто противопоказаны физические нагрузки, а такой вид спорта оптимально подойдет для регулярных занятий.

  5. Прочь стресс и нервное напряжение — плавание волшебным образом снимает усталость и прогоняет дурное настроение, даже просто плескаясь в воде, вы получаете мощный заряд бодрости и энергии. Эксперименты показали, что любители плавания и спортсмены-пловцы меньше подвержены стрессам, депрессиям, раздражительности и гневу.

    Вода как бы окутывает нас умиротворением и спокойствием, даря чувство уверенности и защищенности, выпуская в кровь порцию эндорфинов — гормонов счастья.

Дети в воде — еще один плюс в пользу плавания

Специалисты рекомендуют начинать занятия в бассейне с детьми самого раннего возраста и многие родители уже поняли весь масштаб благотворного влияния занятий в бассейне для ребенка. Дети-пловцы быстрее развиваются во всех смыслах: они укрепляют мышцы, суставы и позвоночник, получают толчок для эмоционального и интеллектуального роста.

«Плавающие» дети закалены и не боятся частых простуд, выносливы и подвижны, благодаря плаванию они оздоравливаются и дают выход накопившейся энергии.

Не навреди: основные противопоказания для плавания

Существует ряд моментов, которые могут стать препятствием для активных заплывов, поэтому узнайте у своего врача об имеющихся противопоказаниях:

  • острые респираторные заболевания, ОРВИ, пневмония и грипп;
  • неврологические заболевания, сопровождающиеся судорогами;
  • врожденные пороки сердца в тяжелой форме;
  • любые заболевания кожи и аллергические реакции с проявлением на кожном покрове;
  • наличие признаков эпилепсии;
  • сложные заболевания опорно-двигательного аппарата, требующие фиксации конечностей, переломы.

При посещении бассейна соблюдайте основные правила и учитывайте имеющиеся противопоказания — только в этом случае занятия в бассейне принесут пользу и максимум оздоровительного эффекта.