По одной из теорий все живое на нашей планете вышло из океана, поэтому водная стихия благотворно влияет на все системы человеческого организма. Польза плавания и занятий в воде были оценены в самые древние времена: находки ученых подтверждают, что детей египетских фараонов с раннего возраста учили плаванию.
До того как появиться на свет, мы 9 месяцев растем и развиваемся в околоплодных водах, а значит любой водоем на инстинктивном уровне воспринимается, как нечто родное и дающее яркие эмоции.
Регулярно занимаясь плаванием в бассейне, вы сможете не только укрепить здоровье и мышцы, но и запустить механизмы похудения, снять нервное напряжение и поднять жизненный тонус.
5 причин начать плавать в бассейне
- Эффективное похудение и подтянутая фигура — гарантированный результат постоянных заплывов в бассейне. В воде, благодаря ее плотности, при каждом движении задействуются такие группы мышц, которые на суше не работают, усиленно идут процессы метаболизма и сжигание калорий идет ускоренными темпами. Тело в воде массируется естественным образом: кожа и мышцы приходят в тонус, быстрее подтягиваются мышцы живота и ног.
Мужчинам плавание принесет дополнительный бонус — точеная фигура атлета с широкими плечами и узкой талией и бедрами, прорисованный рельеф без активного набора массы.
- Здоровье спины и позвоночника — вода удерживает тело человека без особых усилий, поэтому естественным путем снимается нагрузка с позвоночника, межпозвоночные диски занимают правильное положение, суставы растягиваются и «расправляются». Благодаря занятиям плаванием мышцы спины становятся сильными и берут часть ежедневной нагрузки с позвоночника на себя.
Этот эффект давно используется в медицине для профилактики нарушений осанки, лечения сколиоза и восстановления после травм и интенсивны спортивных нагрузок. Если вы заняты «сидячей» работой, внесите посещение бассейна в ваше расписание на неделю — спина и позвоночник скажут вам «спасибо».
- Польза для кровеносной системы заключается в том, что во время плавания идет снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений. А значит идет щадящая нагрузка на сердце и сосуды, которые отдыхают, тем самым вы снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, варикозов, тромбозов и прочего. Как любая кардионагрузка, плавание способно сделать сосуды крепкими и эластичными, а сердце выносливым.
- Профилактика респираторных заболеваний — мощная дыхательная гимнастика во время водных процедур позволяет улучшить работу легких и верхних дыхательных путей. Вся площадь легких задействуется на 100%, глубокое дыхание увеличивает поступление воздуха в организм, а значит, каждая клетка тела получает необходимый кислород. В бассейне вы получаете возможность адаптироваться к перепадам температуры и влажности, что поможет организму защититься от вирусов и простуды.
Плавание в бассейне с соленой водой способно даже снимать симптомы астмы: людям с подобным заболеванием часто противопоказаны физические нагрузки, а такой вид спорта оптимально подойдет для регулярных занятий.
- Прочь стресс и нервное напряжение — плавание волшебным образом снимает усталость и прогоняет дурное настроение, даже просто плескаясь в воде, вы получаете мощный заряд бодрости и энергии. Эксперименты показали, что любители плавания и спортсмены-пловцы меньше подвержены стрессам, депрессиям, раздражительности и гневу.
Вода как бы окутывает нас умиротворением и спокойствием, даря чувство уверенности и защищенности, выпуская в кровь порцию эндорфинов — гормонов счастья.
Дети в воде — еще один плюс в пользу плавания
Специалисты рекомендуют начинать занятия в бассейне с детьми самого раннего возраста и многие родители уже поняли весь масштаб благотворного влияния занятий в бассейне для ребенка. Дети-пловцы быстрее развиваются во всех смыслах: они укрепляют мышцы, суставы и позвоночник, получают толчок для эмоционального и интеллектуального роста.
«Плавающие» дети закалены и не боятся частых простуд, выносливы и подвижны, благодаря плаванию они оздоравливаются и дают выход накопившейся энергии.
Не навреди: основные противопоказания для плавания
Существует ряд моментов, которые могут стать препятствием для активных заплывов, поэтому узнайте у своего врача об имеющихся противопоказаниях:
- острые респираторные заболевания, ОРВИ, пневмония и грипп;
- неврологические заболевания, сопровождающиеся судорогами;
- врожденные пороки сердца в тяжелой форме;
- любые заболевания кожи и аллергические реакции с проявлением на кожном покрове;
- наличие признаков эпилепсии;
- сложные заболевания опорно-двигательного аппарата, требующие фиксации конечностей, переломы.
При посещении бассейна соблюдайте основные правила и учитывайте имеющиеся противопоказания — только в этом случае занятия в бассейне принесут пользу и максимум оздоровительного эффекта.