Каждый день мы испытываем на себе множество стрессов: городская суета, монотонная работа в офисе и нехватка времени на любимые дела высасывает жизненные силы. Хочется найти способ одновременно расслабиться и набраться сил для новых свершений, укрепить здоровье и поднять жизненный тонус на новый уровень.
Контрастный душ — идеальное решение для жителей мегаполиса, ведь поочередное воздействие горячей и холодной воды не только бодрит сонное тело, но закаляет иммунитет, делая вас невосприимчивыми к осенней хандре и простудам.
Главные правила контрастного душа
- Выберите оптимальное время суток для душа: с утра он вам придаст энергии и улучшит настроение, после тренировки снимет напряжение мышц, а вечером вы будете с каждой струей воды чувствовать, как уходит усталость и проблемы прошедшего дня.
- Начинайте постепенно привыкать к резким перепадам температуры воды в душе — за 3 недели ежедневных занятий ваш организм начнет получать истинное удовольствие от такого способа перезарядки тела. Первые водные «эксперименты» начинайте в здоровом состоянии — недомогание может ухудшить ваше состояние.
- Придерживайтесь рекомендованной схемы контрастного душа, всегда начиная горячей водой и
заканчивая холодной:
- Для начала вымойтесь с мылом и губкой, чтобы кожа стала чистой и открылись поры;
- 3 минуты наслаждайтесь водой самой комфортной температуры;
- На 3-4 минуты запускаете режим горячей воды;
- 30 секунд — пускаем струю холодной воды, которая будет на 5-10 градусов холоднее теплой;
- Снова прогреваемся под горячей водой в течение 30 секунд;
- Очередной «сеанс» холодного душа — желательно за одну процедуру сменить воду 6 раз;
- В финале всегда омываемся холодной водой и выдерживаем, столько сколько будет возможно.
- Настройтесь на позитив и отличное настроение, переходите к длительным обливаниям постепенно и в комфортном режиме.
7 фактов о пользе контрастного душа
Вода всегда благотворно влияет на организм человека, поэтому польза контрастного душа очевидна:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы, снятие нервного напряжения и помощь при вегето-сосудистой дистонии и при борьбе с депрессией;
- Активное развитие иммунитета и укрепления всех систем организма;
- Перезапуск медленного метаболизма — вы становитесь энергичнее, активнее и легче расстанетесь с лишними килограммами;
- Улучшение состояния кожи: повышается тонус, за счет удаления слоя отмерших клеток и токсинов вы снова получаете естественный тон кожи и здоровое сияние;
- Нормализация работы органов дыхания, очищение пазух носа — ваш организм насыщается кислородом по-максимуму;
- Уменьшается артериальное давление, уходят признаки нездоровой отечности;
- Эффективное снятие мышечного напряжения, что идеально при профессиональных тренировках.
Противопоказания при контрастном душе
Откажитесь от начала процедур при острых и хронических заболевания, проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда контрастный душ может пойти на пользу:
- При наличии серьезных заболеваний сердца и сосудов, тромбофлебите и органов кроветворения.
- Опухолевые заболевания на различных стадиях.
- Простудные и иные заболевания в острой форме.
- Активная фаза менструального цикла.
Если вы чувствуете после контрастного душа свежесть, бодрость и прилив энергии — не останавливайтесь, продолжайте закаляться и оставаться молодым и здоровым на долгие годы.