Стройная фигура, здоровая спина и спокойные нервы — вот очевидные бонусы от регулярных занятий простым фитнесом. Сегодня многие люди пришли к выводу, что пора заканчивать неподвижный образ жизни и включаться в активный образ жизни, который становится трендом №1 во всем мире.
Купить абонемент и ходить на занятия 3 раза в день не всегда бывает достаточно, особенно для тех кто не может расстаться с привычным замедленным образом жизни. Наши советы помогут найти минутку для спорта в вашей повседневной жизни и раз и навсегда полюбить движение и начать путь к идеалу.
Совет №1 Победа над самим собой — на каждые 7 дней ставьте перед собой новую фитнес-цель, достигнуть которую можно обычными ежедневными действиями: сколько ступеней в вашем подъезде? А сколько шагов вы сделаете за полчаса прогулки на свежем воздухе? Удалось подсчитать? Следующую неделю потратьте на то, чтобы улучшить результат в 2 раза.
Совет №2 Меньше транспорта, больше пеших прогулок — не нужно садиться в любимое авто, чтобы проехать до соседнего супермаркета, сходите за покупками пешком. Вечером выйдите на пару остановок до дома — свежий воздух и ходьба сделают ваш сон спокойным и крепким.
Совет №3 И снова ступеньки: лифт — удел слабых, подъем по лестнице поможет сжечь в течение нескольких минут до 40 калорий, а ноги станут крепкими и подтянутыми и сами вскоре «понесут» вас в сторону ближайшего спортивного зала за новой нагрузкой.
Совет №4 Заботы по дому, уборка, готовка блюд для любимой семьи — и вот вы уже не только получили звание лучшей хозяйки, но и сожгли 25 ккал!
Совет №5 Работа движению не помеха — пятиминутка спорта на работе может выглядеть как небольшой перерыв каждый 30 минут: потянитесь, пройдитесь по кабинету или выйдете на свежий воздух для телефонного разговора. Отличным разнообразием для офисных работников будет послеобеденная прогулка — посвятите эти 15 минут походу в новое отдаленное кафе, покупке нового ежедневника или общению с коллегами.
Совет №6 Забудьте про отдых на диване — выбирайте способы провести свободное время максимально активно: боулинг, конная прогулка, а может даже прыжок с парашюта — очистите мысли и зарядитесь энергией на ближайшие дни.
Совет №7 Совмещайте приятное с полезным — как вариант, можно установить велотренажер или беговую дорожку прямо дома перед телевизором: калории будут гореть, а вы будете знать, чем закончилась очередная серия «Шерлока».
Совет №8 Мы за живое общение — даже если совсем нет сил встать с кресла победите себя (см. совет №1) и пойдите в соседний кабинет обсудить с коллегой события прошлого дня, а встречи с друзьями и приятными людьми сделают жизнь гармоничной и насыщенной.
Совет №9 Поощряйте себя за каждое новое фитнес-достижение, ищите плюсы в каждой мелочи: на пробежку с новым ярким плеером, порадуйте себя модными кроссовочками для тренировки или аксессуарами. Иногда это повод прийти в зал впервые, а потом вы не захотите уходить.
С фитнес-центром «Линия Жизни» вам не захочется пропускать занятия или придумывать причины для того, чтобы остаться дома: разнообразные тренировки, полный комплекс фитнес и СПА-услуг, интересный круг общения и заботливые тренера не дадут шансу появится и малейшему признаку лени.