Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика в бассейне «Линия жизни»

Мы предлагаем услуги по аквааэробике в Омске. Новый бассейн, сертифицированные тренеры и приятные цены для Вас. Записаться можно в форме обратной связи или по телефону, указанному на сайте.


Буквально за несколько посещений фитнес-клуба «Линия Жизни» вы заметите первые результаты от занятий аквааэробикой. В Омске это уникальное предложение — учитывая пожелания клиентов мы создали комфортный современный бассейн, где проводятся профессиональные тренинги с самым разным оборудованием: водные штанги, нудлсы, доски и гантели.

Расписание занятий

В нашем клубе проходят групповые занятия по данному направлению (состав группы от 2 до 8 человек). Возраст занимающихся от 16 лет. Дни занятий – вторник, четверг в 10-00 и в 19-00 суббота 16:00. Длительность занятия 50-55 минут.

Цена абонемента на аквааэробику

ГруппаРазовое посещениеАбонемент на 12 тренировок
Аквааэробика. Взрослый бассейн (12 занятий в месяц)350* Без клубной карты3500* Без клубной карты
Аквааэробика. Взрослый бассейн (12 занятий в месяц)1501200
Аренда большого полотенца
50
Аренда маленького полотенца
30
Аренда шапочки
30

Польза занятий

Вода — источник всего живого на Земле и идеальная среда для активных и щадящих тренировок, которые подойдут пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, сосудами и суставами. Выбирая аквааэробику для похудения или для расслабления вы неизменно останетесь в выигрыше:

  • упражнения в воде укрепляют стенки сосудов и делают сердце здоровым;
  • осанка становится правильной, связки гибкими и эластичными, а к суставам возвращается былая подвижность;
  • водные процедуры снимают нервное напряжение и поднимают жизненный тонус;
  • уникальное сочетание силовой и кардионагрузки дает возможность качественно проработать многие группы мышц и без стресса потерять лишний вес за короткий срок;
  • для беременных аквааэробика позволяет даже в такое время оставаться в форме и получать удовольствие от комфортных упражнений;
  • сеансы гидромассажа сделают кожу упругой, эластичной и гладкой;
  • универсальность аэробики в воде делает ее доступной практически для каждого, кроме того, это прекрасный способ реабилитации после травм и перенесенных заболеваний.

Программы аквааэробики

Наши тренеры разработали полноценный комплекс занятий. Для пользы и эффекта тренировки вам даются такой основной инвентарь, как:

  • водные гантели и утяжелители;
  • доски для плавания;
  • нудлсы.

Как и любое занятие, тренировка в воде начинается с разминки и растяжки, после чего можно приступать к основным упражнениям. Для группы новичков подбираются простые движения руками и ногами, основные базовые упражнения, которые смогут вас подготовить к следующему уровню.

Программы продвинутого уровня по силам не каждому: требуют выполнения более сложных движений и даже танцевальных па. Кроме того в тренировке гармонично подобраны как аэробные, так и силовые упражнения, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и равномерно проработать все мышцы тела.

Типовые упражнения в аквааэробике:

  1. Водная планка или «Плот» — вы как бы ложитесь на воде, вытягивая ноги, интенсивные движения руками поддерживают равновесие. В такой планке нужно пробыть не менее 5 минут.
  2. Вращение руками — находясь в воде по шею, нужно совершать круговые движения руками против часовой стрелки и поднимать их над головой. Это упражнение поможет подтянуть мышцы рук и придать им спортивный рельеф.
  3. Бег на месте и ходьба — мощный комплекс для прокачки мышц пресса, стоя на месте вы как бы идете, высоко поднимая колени. После первого же занятия вы ощутите подтянутость живота, а если добавите движения руками, дадите нагрузку всему телу. Если уровень воды позволяет — можно делать классические упражнения на пресс.
  4. Делаем ноги — аквааэробика использует множество упражнений на ноги: прыжки, махи в разные стороны, удары и даже некоторые элементы стречинга. Для усиления можно использовать специальные манжеты, платформы для степа, но при этом помнить о равномерности нагрузки.

Тренер подбирает комплекс упражнений с четом вашей физической подготовки, состояния здоровья и особенностей тела.

Что нужно иметь с собой для посещения бассейна:

  • купальник;
  • шапочка;
  • сланцы;
  • полотенце;
  • мыло, мочалка;
  • отличное настроение и желание заниматься.

Наши тренеры проконсультируют вас и расскажут о всех возможностях занятий в бассейне для детей и взрослых. С полным перечнем цен на аквааэробику и другие занятия можно ознакомиться у администратора фитнес-клуба «Линия Жизни»: вы с легкостью найдете вариант тренировок, удобный по времени и интересный по направлению.


Другие услуги:


Прекрасное дополнение к проведённой тренировке в зале и возможность расслабиться после трудового дня

Узнать больше


Закажи клубную карту
прямо сейчас!