Пилатес в Омске

Пилатес — комплекс упражнений, нацеленный на тонкую и детальную проработку мышц, которые обычно практически не задействованы. Каждое упражнение мягко нагружает мышцы и суставы, безопасность системы тренировок подтверждается и тем, что она широко применяется в качестве восстановительного курса после травм позвоночника.

Несмотря на то, что система активно подтягивает мышцы пресса, малого таза и низа спины, не нужно думать, что эти занятия только для женщин. Основателем методики был мужчина, который и в преклонном возрасте сохранил гибкость тела и бодрость духа.

Пилатес у нас представлен тремя видами тренировок:

1. На полу — весь комплекс упражнений вы выполняете сидя или лежа на коврике, так легко проработать все участки спины и снять болевые ощущения в позвоночнике.
2. На специальных тренажерах — здесь отлично прорабатывается мышечный корсет и вся мелкая мускулатура. Тренажеры не имеют жесткой фиксации, а значит ваше тело задействует силы, отвечающие за поддержание баланса и равновесия.
3. С применением спортивных снарядов — в такой технике могут быть задействованы гимнастические мячи, эластичные ленты, кольцо Pilates Ring и даже гантели. Основная часть упражнений проходит также на коврике.

3 принципа системы пилатес

Чтобы каждое занятие пошло на пользу, нужно с вниманием относиться к главным правилам пилатеса:

• Самоконтроль — все движения выполняются под контролем, медленно и плавно;
• Правильное дыхание — здесь нужно дышать грудью, не задействуя живот: он в это время максимально втянут, мышцы пресса всю тренировку старайтесь держать в напряжении;
• Концентрация — все внимание именно той мышце, которая работает именно сейчас, тотальный контроль за работой своего тела — главный секрет успеха в данной программе тренировок.

Если вы готовы начать тренировки в щадящем режиме — выбирайте пилатес. Недорогие абонементы, высококвалифицированные тренера и гармоничная обстановка помогут вам быстро войти в тренировочный процесс и раскрыть ресурсы своего тела.

Все упражнения проходят под контролем собственного сознания и день за днем вы чувствуете, как ваше тело начинает преобразовываться, а душевные силы восстанавливаются. Уже после нескольких занятий вы становитесь спокойнее, уравновешеннее, а проблемы — не такими страшными.

Для начинающих пилатес может показаться скучным и непонятным, но вскоре каждый понимает невероятную пользу от этих тренировок. Этот оздоровительный комплекс одновременно решает несколько вопросов и отлично избавляет от будничных стрессов:

• Пилатес для похудения — активные движения во время упражнений сжигают от 300 до 400 ккал, при этом задействованы внутренние мышцы-стабилизаторы. Поэтому такую гимнастическую программу, дополненную правильным питанием, можно считать отличным способом коррекции фигуры. «Держать живот» — девиз не только в рамках занятий, но и в повседневной жизни.
• Реабилитация — пилатес дает оздоровительный и восстановительный эффект, что делает его доступным методом укрепить тело после травм.
• Гибкое тело — правильная техника выполнения упражнений в комфортной и физиологичной для суставов амплитуде дает «+100%» к вашей природной гибкости.
• Подготовка будущих мамочек — щадящий режим тренировок делает подготовку к появлению малыша наиболее правильным и безопасным. После рождения ребенка регулярные занятия по системе пилатес помогут вернуть стройную фигуру и подтянуть животик — здесь активно работают глубокие мышцы пресса и задней стенки брюшной полости.
• Максимум удовольствия — красивая осанка, подтянутая фигура, внутренняя гармония и уверенность в себе и собственных силах. Грациозно и с улыбкой на лице вы начнете новую жизнь вместе с системой пилатес.

Посетить занятие и оценить все возможности оздоровительной гимнастики легко — станьте гостем фитнес-клуба «Линия Жизни», сделайте верный шаг к здоровому и счастливому себе. Цены на пилатес можно узнать по телефону или у администраторов на реcепшене клуба.