Это разновидность фитнеса, направленная на растягивание мышц и укрепление связок.
Такое направление аэробики позволяет держать тело в тонусе, пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Занятия в группе здоровья включают в себя тренировки по:суставной гимнастике, пилатес, элементы йоги, а также дыхательные практики. В результате занятий укрепляются мышцы, улучшается подвижность суставов, увеличивается гибкость, укрепляются сердечно-сосудистая система

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Это фитнес-дисциплина, которая построена на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно в активном образе жизни.

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Эта спортивная дисциплина, одна из самых распространенных в фитнесе, в арсенале имеет только один спортивный снаряд, а именно шаговую ступеньку (« степпер » на английском) – регулируемую по высоте платформу для смены интенсивности упражнения

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки

Подходит для мужчин и женщин среднего уровня подготовки

Это направление будет полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. А также если человек имеет ограничения по состоянию здоровья относительно динамических или силовых упражнений. При постоянной практике заметно улучшается внешний вид, самочувствие и настроение. Тело становится более гибким, выносливым, физическая активность возрастает

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Круговая тренировка – это чередование упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами

Подходит для мужчин и женщин среднего уровня подготовки

Это танцевальная фитнес-прогамма, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах

Больше подходит для женщин любых возрастов и уровня подготовки

Представляет собой направление функционального тренинга в мини-группах, где объединяются ключевые основы фитнеса: кардио и силовой нагрузки. Система базируется на эксклюзивном оборудовании Matrix. Данная платформа позволят формировать уникальные сочетания упражнений, модифицировать программу под клиента с любым уровнем подготовленности.

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Танцевальная фитнес-прогамма, основанная на
Разделения на уровни подготовленности нет, так как присоединиться к занятию может каждый, кого привлекает музыка, танец и в целом движение

Высокоинтенсивная функциональная кардиотренировка, направленная на развитие выносливости, координации, гибкости, оптимизации энергообмена и жиросжигания. Блок cardio-boxing подходит для любого уровня подготовки. Противопоказаниями являются острые и хронические заболевания ссс и ода.

Подходит для мужчин и женщин среднего уровня подготовки

Силовые тренировки, направленные на укрепление основных мышечных групп, связок и суставов. Основной упор тренировок ведется на достижение мышечного рельефа без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Подходит для мужчин и женщин среднего и высокого уровня подготовки

Программа MyoFascial Movements (Миофасциальные движения) представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, для которого применяются такие приспособления, как теннисные мячи или специальные роллеры для занятий. Миофасциальные движения можно проводить в начале тренировки, в комплексе с силовыми нагрузками, как интеграции в самостоятельные уроки (например, Fascia PILATES) или в качестве самостоятельного метода тренировки. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ.

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Невероятная красота, пластика, грация тела! Сочетание трех видов тренинга - йога, пилатес, стрейтчинг обеспечат гибкость и здоровье позвоночника, подвижность суставов, коррекцию фигуры и гармонию со своим телом.


Больше подходит для женщин любых возрастов и уровня подготовки

Инь-Йога - это мягкая, неторопливая практика, во время которой статические позы выдерживаются достаточно долго, от 2 до 20 минут. В основе инь-йоги лежат принципы даосской йоги. За счет длительного пребывания в позах задействуются глубокие мышцы, которые в обычной жизни остаются без работы, высвобождаются энергетические блоки и подавленные эмоции.


Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Цигун (китайская йога). Мягкая "гимнастика" базирующаяся на дыхании. Практика помогает развить плавность движений и в то же время, сформировать внутреннюю опору. Цигун считается динамической медитацией, которая благотворно влияет на физическое тело - движения доступны каждому, даёт психо-эмоциональную поддержку и способствует тишине ума. Работа на трёх уровнях - тела, духа (сознани\) и души (психеи) исцеляет человека глубинно - делает его цельным. Учит внимательности к своему состоянию, повышает уровень чувствительности. Регулярная практика позволяет обрести состояние покоя и из него быть эффективным во всех сферах жизни. Способствует осознанному проживанию в настоящем.

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Эффективная силовая тренировка с мини-штангами и весом собственного тела. Программа разработана специалистами IRON SYSTEM®️ и интернациональным институтом здоровья и фитнеса IFHIAS в Германии. Научно-доказанные релизы и упражнения Hot Iron®️ безопасно и максимально прорабатывают все основные группы мышц. За час занятия можно сжечь до 1000 ккал, а разный уровень программы подойдёт и для новичков в фитнесе, и для продолжающих. Занимаясь по системе Hot Iron®️ систематически, улучшается обмен веществ, укрепляется опорно-двигательный аппарат и появляется тонус и рельеф мышц

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки

Тренировки представляют собой упражнения аэробной направленности, способствующая укреплению кардиореспираторной, лимфодренажной и мышечной систем, а так же повышению психоэмоционального состояния. Специфика занятия в специальном мини-батуте из металлического каркаса и специального полотна из упругой stretch-ткани, обеспечивающая амортизацию и создающая выталкивающий эффект «воды на суше», что снижает ударную нагрузку на позвоночник и суставы

Подходит для мужчин и женщин любых возрастов и уровня подготовки